Мужская сила. Лонно-копчиковая мышца.

Тренировка лонно-копчиковых мышц для укрепления мужской силы. Упражнения для укрепления лонно-копчиковой мышцы. Как восстановить и укрепить свою мужскую силу, потенцию, эрекцию? Здесь проверенные временем и современные способы укрепления мужской силы, потенции, эрекции. Профилактика ослабления мужской силы, эректильной дисфункции, импотенции.

 

Мужская сила.

восстанови и укрепи свою мужскую силу

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер
Home Укрепление мужской силы §02.Тренировка ЛКМ §02.Тренировка лонно-копчиковых мышц.Часть 1. Базовая.

§02.Тренировка лонно-копчиковых мышц.Часть 1. Базовая.

E-mail Печать

Способы укрепления мужской силы: Тренировка лонно-копчиковых мышц. Часть1.

Что это за чушь, возможно, подумали вы, вспомнив анатомию человека? И действительно.  Мужской  орган не содержит ни одной мышцы. Как его не пытайся напрячь эффект будет нулевым. Эрекция зависит только от интенсивности наполнения пениса кровью. Тем не менее, есть в теле мужчины одна мышца, которая может помочь в деле укрепления мужской силы

Эта мышца находиться в промежности, непосредственно под органами малого таза. Она представляет собой группу мышечных волокон прикрепленных с одной стороны к лобковой кости, а с другой стороны – к копчику. Эту мышцу называют лонно-копчиковой (ЛКМ) или PC- мышцей (pubococcygeal muscle). Она обеспечивает поддержку органов малого таза, предотвращает непроизвольное мочеиспускание и обеспечивает эякуляцию при половом акте.

И как же все это может нам помочь укрепить свою мужскую силу?  Здесь есть  два удачных обстоятельства:

-  мышцами, в отличии от кровотока, мы умеем  управлять сознательно и непосредственно.
-  любая мышца, последовательно напрягаясь и расслабляясь, способна активизировать кровоток через себя и окружающие её органы. А кровоток обеспечивает питание, восстановление и, как следствие, омоложение этих органов.

А это означает, что ежедневно упражняя эту мышцу, вы решаете сразу несколько возможных проблем:

- Вы страхуете себя от возрастных проблем со вторым сердцем мужчины – простатой  потому, что обеспечиваете лучшее её кровоснабжение.
- Приобретаете способность продлевать половой акт, потому что развитые лонно-копчиковые мышцы позволяют предотвращать преждевременный выброс семени. \а значит благодарность удовлетворенной вами женщины, её нежность и преданность вам будут гарантированы.
- Получаете  более сильный и яркий оргазм, потому , что оргазм мужчины непосредственно связан с силой выброса семени. А это обеспечивается  лонно-копчиковой мышцей.
- Регулярно упражняя эту мышцу, вы избежите ряда других геронтологических проблем, описание которых выходит за тему статьи.

Однако здесь есть сложность. Обычно мы не используем эту мышцу сознательно. Поэтому, вероятно, вам для начала занятий потребуется  её найти. Сделать это просто. Во время очередного мочеиспускания попробуйте его остановить. Запомните, какие мышцы при этом напряглись. Продолжите мочеиспускание.

Повторите несколько раз напряжение этих мышц без мочеиспускания, для того, чтобы лучше запомнить способ управления лонно-копчиковой мышцей.

Вероятно, на первых порах вместе с лонно-копчиковой мышцей вы будете непроизвольно напрягать и другие мышцы низа живота и бедер. Практикуясь, старайтесь постепенно оставлять эти мышцы расслабленными. Напрягайте только лонно-копчиковую мышцу.

Из этого опыта следует первое упражнение для тренировки лонно-копчиковой мышцы. Но сначала...

Техника безопасности:

- Вы можете практиковать это упражнение, если состояние вашего здоровья позволяет вам получать умеренные физические нагрузки. Для подтверждения этого вы можете обратиться к врачу. Если вам разрешают посещать бассейн или фитнес 
- Это упражнение не следует самостоятельно выполнять,  если  вы страдаете гипертонической болезнью с давлением более 180. Также, эти упражнения не рекомендуются  для самостоятельного применения при других расстройствах сердечнососудистой системы (в том числе перенесенные или вероятные инсульты и инфаркты). Перед тем, как принять решение о тренировках, вам необходимо согласовать эти упражнения со своим врачом.
- При выполнении этого упражнения нужно внимательно следить за своим самочувствием. Если после выполнения упражнения вы, а тем более во время выполнения, вы почувствуете неприятные ощущения, то вам необходимо немедленно снизить силу и темп выполнения. Категорически недопустимо доводить до болевых ощущений. Во время выполнения упражнения вы должны испытывать только приятные ощущения.

А теперь техника выполнения упражнения для тренировки лонно-копчиковой мышцы:

1.Во время мочеиспускания, стоя над унитазом, остановите струю мочи, напрягая лонно-копчиковую мышцу. Нужно добиться полного прекращения  потока. Следите, чтобы другие мышцы оставались расслабленными во время выполнения всего упражнения. Даже если этого не удаться добиться сразу, то к этому нужно стремиться, практикуя это упражнение.
2. Задержите поток на 1-2 секунды.
3. Расслабьте лонно-копчиковые мышцы и восстановите интенсивность потока мочи. Важно, чтобы интенсивность потока  полностью восстановилась. Расслабление также важно, как и напряжение.
4. Повторите это упражнение 2-3 раза за время одного мочеиспускания. Количество повторений увеличивайте постепенно.

Это упражнение нужно выполнять ежедневно, один раз в день, по крайней мере, в течении двух недель. По мере укрепления лонно-копчиковой мышцы, где-то через 3-4 дня, вы можете включить в свою практику следующее упражнение, описанное в следующей статье.

Последние обновления за 09.09.14 15:08  

Комментарии  

 
#1 25.04.2014 10:07
Слабая страсть обостряет ум, сильная — притупляет.

http://potencia-na-100.ru/pp/xmbl
-----
Самые интересные факты
Цитировать
 

Добавить комментарий

Комментарии размещаются после модерации.


Защитный код
Обновить

Регистрация